Error message

Deprecated function: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in menu_set_active_trail() (line 2405 of /var/www/vhosts/scubabooty.co.uk/includes/menu.inc).

Trening – jak go współcześnie zaplanować, żeby zyskać gwarancję, że osiągnie się odpowiednie rezultaty?

Dziś wywierany jest dość duży nacisk na posiadanie zgrabnego, wysportowanego ciała. Jednak osiągnięcie takiego rezultatu oczekuje ogromnych nakładów pracy oraz wysiłku. Nic nie przychodzi samo. Podstawowe znaczenie ma odpowiednio dopasowana aktywność fizyczna. Jak w takim razie zaplanować efektywny trening?

dieta
Author: Sascha Wenninger
Source: http://www.flickr.com
Przede wszystkim, dobrze jest poradzić się specjalisty.

Czy zaintrygował Cię wpis? Tak? To nadchodzimy z informacją, że mamy dla Ciebie darmowy dostęp do kolejnych opisów pod poniższym linkiem.

Dzisiaj w zasadzie w każdej siłowni jest zatrudniony trener, który pomoże w skonstruowaniu bezpiecznego planu albo zrobi to własnoręcznie na zlecenie klienta. Naturalnie, rodzaj ćwiczeń powinien być przystosowany do wymaganych rezultatów. Inne ćwiczenia będą zalecane dla osób, które planują zredukować tkankę tłuszczową, inne natomiast dla osób, które mają zamiar zbudować masę mięśniową.

Poza tym, rodzaj ćwiczeń musi być dostosowany do indywidualnych możliwości danej osoby i ewentualnych kontuzji lub ograniczeń. Każdy plan powinien zakładać rozgrzewkę, przejście do części zasadniczej oraz rozciąganie, jako że regularne rozciąganie mięśni brzucha może dać zadziwiające rezultaty i ułatwić wykonywanie niektórych ćwiczeń. Trzeba też pamiętać o tym, że z niekiedy ciało człowieka przyzwyczaja się do jednego rodzaju ćwiczeń, z tego względu regularnie powinny być one zmieniane. Podczas treningów siłowych zmiana obejmuje głównie zwiększenie ciężaru czy sekwencję ćwiczeń. O poradę w tej materii także wskazane jest zapytać specjalistę, który poświęcił dużo godzin na naukę prawideł funkcjonowania ciała człowieka i jest w stanie zaproponować optymalne rozwiązanie.


Ćwiczenia na brzuch
Source: dbam-o-siebie.pl
Naturalnie, nie można zapominać, że podstawowe znaczenie dla rezultatów finalnych ćwiczeń ma dieta. Nawet jeżeli będzie się godzinami ćwiczyło na siłowni, jedząc jednocześnie słodycze i tłuste, kaloryczne potrawy, nie wypracuje się pożądanych mięśni. Nie bez powodu mówi się, że na ciało pracuje się w kuchni, dlatego wraz z treningiem opracowany musi być plan żywieniowy, składający się z dobrze zbilansowanych posiłków, przystosowanych do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Wskazane jest zastanowić się nad treningami personalnymi, w szczególności w pierwszych momentach swojej przygody z aktywności fizyczną. Rada i motywacja od trenera są wtedy nieocenione. Niektórzy trenerzy proponują przygotowanie planów Internetowo.