mięśnie

W jaki sposób skutecznie zadbać o swą sylwetkę latem

Lato to niebywale sprzyjająca pora na dbanie o swoje zdrowie i figurę. Niewątpliwie warto rozszerzyć systematycznie wykonywane ćwiczenia jakimś przyjemnym sportem, którym można zajmować się latem – przykładowo yogą w zielonych obszarach lub wakeboardem w trakcie wycieczki nad wodą. Nie warto jednak zaniedbywać też tego, co może zaoferować doskonała siłownia – pewne ćwiczenia można wykonywać wyłącznie tam, ze względu na specjalistyczny sprzęt.

Musimy też odpoczywać

Masaż
Author: Prezentokracja.pl
Source: Prezentokracja.pl
Im więcej czasu spędzamy w tej samej pozie, zwłaszcza kiedy jest to poza siedząca, tym z pewnością mocniej odczuwa to nasze ciało. Mięśnie są twarde, kręgosłup jest obolały, a co się z tym łączy drętwieją nam również nogi oraz ręce. Jednak na szczęście jest kilka możliwości na to, żebyśmy mogli sobie poradzić z tą przypadłością. Możemy chodzić na gimnastykę, lub sami ćwiczyć w domu dobre ćwiczenia rozciągające, lecz również choć czasami możemy się umówić na masaż.

Trening – jak go współcześnie zaplanować, żeby zyskać gwarancję, że osiągnie się odpowiednie rezultaty?

Ćwiczenia na brzuch
Source: jezebel.com
Dziś wywierany jest dość duży nacisk na posiadanie zgrabnego, wysportowanego ciała. Jednak osiągnięcie takiego efektu potrzebuje wielkich nakładów pracy oraz wysiłku. Nic nie przychodzi samo. Podstawowe znaczenie ma dobrze dostosowana aktywność fizyczna. W jaki sposób w takim razie zaplanować efektywny trening?

Wybieramy sprzęt do siłowni

Author: iStock.com
Wielkimi krokami zbliża się ciepły sezon, cierpliwie wyczekiwana przez dni całkowicie wypełnione mrozem i prószącym białym puchem. Jest to okres, jaki przynosi nową energię, ulgę i pozwala wreszcie nie pamiętać o trudach brnięcia przez zaspy, psujących się autach i epidemii chorób. No a do tego wreszcie rozbudzą się krzaki i kwiaty, zaczną tu i tam śpiewać ptaszki, a niedługo nie trzeba będzie mieć czapki aby nie zachorować. Będzie można pokazać nieco ciała...

Ekwipunek na wyprawę górską lub rowerową

góry2
Source: www.morguefile.com
Na początek powinniśmy zdobyć jak najwięcej informacji o każdej dyscyplinie sportu – powinniśmy bowiem być świadomym tego, że nie każda dyscyplina sportu będzie dla nas korzystna. Jeśli więc cierpimy na schorzenia układu ruchowego, mamy chorobę nieuleczalną taką jak astma czy cukrzyca to z na pewno nie sport będziemy mogli uprawiać. Pierwszą i najważniejszą rzeczą, o którą trzeba zadbać, będzie sprzęt, przy którego użyciu zamierzamy się przemieszczać z punktu do punktu. O sprzęcie rowerowym da się tworzyć całe tomiszcza – w paru słowach jednak da się rzec, że dowolny sprzęt do podróżowania musi mieć solidnie naoliwione łożyska, wycentrowane koła i świeże ogumienie.