mięśnie

W jaki sposób skutecznie zadbać o swą sylwetkę latem

Lato to niezwykle sprzyjająca pora na zadbanie o swe zdrowie i sylwetkę. Niewątpliwie warto poszerzyć często robione treningi jakimś lubianym sportem, którym można zająć się latem – na przykład joggingiem w zielonych obszarach bądź wakeboardem w trakcie wycieczki nad wodą. Nie warto jednakże zaniedbywać też tego, co umie oferować dobra siłownia – pewne ćwiczenia da się wykonywać tylko tam, ze względu na specjalny sprzęt.

Musimy też odpoczywać

Masaż
Author: Prezentokracja.pl
Source: Prezentokracja.pl
Im więcej godzin jesteśmy w jednej pozycji, zwłaszcza jeżeli jest to poza siedząca, tym z pewnością gorzej odczuwa to nasz kręgosłup. Mięśnie są spięte, kręgosłup jest skostniały, a co się z tym łączy drętwieją nam także nogi i ręce. Mimo wszystko na szczęście jest kilka możliwości na to, abyśmy mogli sobie poradzić z tą przypadłością. Mamy szansę zapisać się na fitness, albo samodzielnie ćwiczyć w domu odpowiednie ćwiczenia rozciągające, ale również przynajmniej czasem mamy szansę się umówić na masaż.

Trening – jak go współcześnie zaplanować, żeby zyskać gwarancję, że osiągnie się odpowiednie rezultaty?

Ćwiczenia na brzuch
Source: jezebel.com
Dziś wywierany jest dość duży nacisk na posiadanie zgrabnego, wysportowanego ciała. Jednak osiągnięcie takiego efektu potrzebuje wielkich nakładów pracy oraz wysiłku. Nic nie przychodzi samo. Podstawowe znaczenie ma dobrze dostosowana aktywność fizyczna. W jaki sposób w takim razie zaplanować efektywny trening?

Wybieramy sprzęt do siłowni

Author: iStock.com
Wielkimi krokami zbliża się ciepły sezon, cierpliwie wyczekiwana przez dni całkowicie wypełnione mrozem i prószącym białym puchem. Jest to okres, jaki przynosi nową energię, ulgę i pozwala wreszcie nie pamiętać o trudach brnięcia przez zaspy, psujących się autach i epidemii chorób. No a do tego wreszcie rozbudzą się krzaki i kwiaty, zaczną tu i tam śpiewać ptaszki, a niedługo nie trzeba będzie mieć czapki aby nie zachorować. Będzie można pokazać nieco ciała...

Ekwipunek na wyprawę górską lub rowerową

góry2
Source: www.morguefile.com
Na początek powinniśmy zdobyć jak najwięcej informacji o każdej dyscyplinie sportu – powinniśmy bowiem być świadomym tego, że nie każda dyscyplina sportu będzie dla nas korzystna. Jeśli więc cierpimy na schorzenia układu ruchowego, mamy chorobę nieuleczalną taką jak astma czy cukrzyca to z na pewno nie sport będziemy mogli uprawiać. Pierwszą i najważniejszą rzeczą, o którą trzeba zadbać, będzie sprzęt, przy którego użyciu zamierzamy się przemieszczać z punktu do punktu. O sprzęcie rowerowym da się tworzyć całe tomiszcza – w paru słowach jednak da się rzec, że dowolny sprzęt do podróżowania musi mieć solidnie naoliwione łożyska, wycentrowane koła i świeże ogumienie.